长期跑步对免疫力具有积极的影响，但不能说免疫力会比常人好很多。运动对于提高免疫系统的功能和效率非常重要，但免疫系统的复杂性意味着多个因素会对其发挥作用。
适度而规律的有氧运动，如跑步，已被证明可以增强免疫细胞的活性和数量，促进免疫细胞之间的相互通信，并提高免疫系统对病原体的检测和清除能力。此外，有氧运动还可减少慢性炎症水平、提高心血管健康状况，并促进更好的睡眠和压力管理，这些都有助于维持免疫力。
然而，需要注意的是，过度的运动或过度训练可能会对免疫系统产生负面影响，使其暂时降低。太过剧烈的运动可能导致免疫系统功能失调，增加感冒和其他疾病的风险。因此，适度而规律的运动是至关重要的。
免疫力的增强是一个综合性的问题，与生活方式、营养摄入、压力管理和健康等因素紧密相关。长期跑步能够帮助提高免疫力，但并不能单凭运动就保证免疫力比常人好很多。
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